Sit and Reach®

İskelet kaslarının kasılması sonucunda üretilen, bazal düzeyin üzerinde enerji harcamayı gerektiren bedensel hareketler olarak

Esnekliği geliştirmek için genellikle balistik, yavaş ve statik ve proprioseptif neromuskular fasilitasyon olmak üzere 3 tip germe

Statik esneklik eklemin total hareket genişliğinin ölçüsüdür.

Statik Esneklik Testleri

Eklem kapsülü, tendonlar ve ligamentler daha çok elastik olmayan kollajen bağ dokusundan oluşurlar.

Eklem Tipleri ve Hareket Biçimleri

Cimnastikçilerin yarışmalarda, çok yönlü yüksek bir performansa gereksinimleri vardır.

Oyun süresince değişik tempoda, yaklaşık 5-6km'lik koşu yapılır. Bu nedenle futbolcuların genel aerobik ve anaerobik kapasiteleri yüksektir.

Hentbolda oyuncular, karşılıklı hücum şeklinde ataklar yaptıkları için sprint yetenekleri yüksektir.

Sportif oyunlarda voleybol, kompleks hareketleri içermektedir.

40 dakikalık oyun içinde, yüksek yoğunlukta kısa sprintlerden oluşan, 4-8 km.'lik bir koşu ve sıçramalar zinciri oluşur.

Uzun mesafe koşucuları anatomik olarak zayıf yapılı ve yağ dokuları oldukça azdır.

Özel dayanıklılıklarının yanında, oldukça süratlidirler ve bu performansa direk etki eder.

Sprint koşularında verimi olumlu etkileyen en önemli faktör kas yapısına bağlı olan çabukluktur.

Hareket: Vücudun herhangi bir parçasındaki ya da tüm vücut pozisyonundaki değişmedir.

Çocukların motor özellikleri çeşitli testlerle ölçülerek değerlendirilir. Ancak burada bilmeniz gereken husus, bu testlerdeki veriler

Çocuklar olgunlaşmamış ve henüz geliştirmekte olduğundan, önce medikal yönden dikkat edilmesi gerekli olan hususlar ele alınmalıdır.

Sporcuların yüksek performans seviyesine daha çabuk ulaşmasını sağlar.

Seçimin zamanında yapılması. (Bu durum gelişmekte olan vücudun, ne daha erken, ne de daha geç yaşta antrenman araçlarının etkisine

Beden eğitimi için nitelikli bir program, çocuğun ihtiyaçları doğrultusunda sağlıksal fiziksel uygunluk seviyesini geliştirmeyi ve gelişimin

Hareketsiz bir yaşamın neden olduğu hastalıklardan kişiyi koruyacak psikolojik fonksiyonların beklentisi içindedir.

Kişinin bir sporu daha iyi yapmasını sağlayacak bedensel özellikleri içerir.

Vücut yağı motor performansın düşmesine sebep olan ölü bir ağırlıktır.

Vücut kompozisyonu çeşitli miktarlarda kemik, kas ve yağlardan oluşan vücudun bütünü olarak ele alınır.