Esneklik fiziksel uygunluğun önemli bir unsuru olmakla birlikte sıklıkla göz ardı edilmektedir. Egzersiz uzmanları birçok iskelet-kas sistemi rahatsızlığı ve bel problemi olanlarla karşılaşılabilirler. Bu yüzden egzersizle uğraşanların bu problemleri ve ortaya çıkış nedenlerini iyi bilmeleri gerekmektedir. Yetersiz esneklik, özellikle orta yaş grubu ve yaşlılarda bu tür sorunlara neden olarak görülmektedir. Bel rahatsızlığının yaklaşık %80'nin nedeni omurganın ve pelvis bölgesinin uygun olmayan dizilişinden kaynaklanmaktadır.
Omurganın uygun dizilişini ve pelvisin hareketliliğini sürdürebilmesi için karın ve hamstring kasları kuvvetlendirilmeli ve esnetilmeli, erektör spina ve kalça fleksör kasları esnetilmelidir. Bu özellikle dizleri bükülü olarak uzun süreli oturan kişiler ile koşucular için önemlidir. Bedenin tüm eklemlerinin yeterli derecede esnek olması, özellikle yaşlı yetişkinlerde kas-iskelet yaralanmalarının önlenmesi ve fonksiyonel bağımsızlıklarını korumak için geçerlidir.
Kaynakça:
Özer, K. (2001). Fiziksel Uygunluk, Ankara: Nobel Yayın Dağıtım.