Statik esnekliğin belirlenmesi için bir çok laboratuvar ve alan teknikleri geliştirilmiştir. Hareket genişliğinin derecesi önemli olmasına karşılık eklemin harekete karşı direncini ölçmek fiziksel performansta daha anlamlı görülmektedir. dinamik esnekliğin belirlenmesi konusunda henüz az sayıda çalışma bulunmaktadır. Statik esneklik tipik olarak eklem hareket genişliğinin doğrudan ya da dolaylı ölçülmesi ile belirlenmektedir.
Esneklik Testleri İçin Genel Kurallar
Esnekliği belirleyebilmek için esneklik özelliğini özel olarak ölçebilecek bazı özel testleri belirlemek gerekmektedir. Doğrudan testler eklem rotasyonunu açısal olarak ölçebildiğinden çizgisel olarak ölçüm yapılan dolaylı testlerden daha yararlıdır. Bu testleri uygularken:
Kısa süreli bir ısınma zamanı veriniz ve bu sürede ağrı duyabilecekleri uygulamalardan kaçınmalarını tavsiye ediniz.
Her bir testte 3 deneme veriniz.
Bireyin her testte en iyi skorunu normlarla karşılaştırınız.
Test sonuçlarını eklem ve kas gruplarının gelişimini belirlemek için kullanınız.
Kaynakça:
Özer, K. (2001). Fiziksel Uygunluk, Ankara: Nobel Yayın Dağıtım.