Ağır nesneleri kaldırırken bel kasları yerine kalça ve bacak kaslarınızı kullanınız.
Bir diziniz bükülü olarak yan yatarak uyuyunuz. belinizin ve midenizin üzerinde uyumaktan sakınınız.
Otururken iki dizinizin de kalça düzeyinden yüksekte olmasına dikkat ediniz.
Araba kullanırken dizleriniz bükülü ve belinizin orta kısmının destekli olmasına dikkat ediniz.
Belinize hiperekstansiyon gerektiren hareketlerden kaçınınız.
Kaynakça:
Özer, K. (2001). Fiziksel Uygunluk, Ankara: Nobel Yayın Dağıtım.